기초대사량(BMR)은 무엇인가? 기초대사량 측정방법

기초대사량 (BMR:Basal Metabolic Rate)

활동, 운동, 움직는것 외에 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때
기본적인 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 말합니다.

예를들어,
잠을 잘때 심장에 혈액이 공급되는 것
간에서는 해독기능 및 독소를 제거하는 것
산소가 필요하기 때문에 숨을 쉬는 것 등
이런 호흡, 심장박동, 체온유지 등 생명 유지에 필수적인 기능을
수행하기 위해 소모되는 에너지입니다.

여러가지 생존에 필요한 것들을 움직여 주는 에너지
이럴 때 소비되는 칼로리의 양을 우리는
기초대사량 이라고 합니다

기초대사량 (BMR:Basal Metabolic Rate) 측정방법

< 산소 소모량 측정방법 >

 기초대사량을 측정방법은 과격한 운동을 하지않고
8시간 금식을하고, 가만히 누워서 산소 호흡기를 통해
산소 소모량을 측정하여 검사하는 방법이
기초대사량 측정방법증 하나 입니다.

< 해리스-베네딕트 계산 방법 >

그리고 현재 가장 많이 알려져 있는 측정 방법중 하나는
인바디를 통한 나이, 키, 몸무게를 가지고 계산 하는 방법입니다

남성

BMR=88.362+(13.397×체중(kg))+(4.799×키(cm))−(5.677×나이)

여성

BMR=447.593+(9.247×체중(kg))+(3.098×키(cm))−(4.330×나이)

이 방정식을 통해 일일 기초대사량을 계산할 수 있으며, 이를 기반으로 다양한 활동 수준에 따른 일일 칼로리 소모량을 계산할 수 있습니다.